Тренировки, которые я собираюсь показать вам здесь, не требуют никакого спортивного оборудования, так что это можно делать где угодно на природе или дома. Как вы увидите, демонстрация всех этих учений в лесу Радес Тунис.
Что вам понадобится для тренировок:
Сам
камень
ствол дерева
То, что вы должны знать:
Новички должны выполнить серию из 10 и повторить упражнение пять раз для каждой части тела.
Упражнение № 1: ТРЕНИРОВКА НАСОСОВ ЧАСТЬ 1 МЫШЦЫ ПОЛУЧАЮТ УПРАЖНЕНИЯ - ТРЕНИРОВКА ОРУЖИЯ - Грудь Тренировка
Что делает Push-Up таким замечательным?
Отжимание - отличное упражнение по многим причинам:
Отжимание - один из лучших способов проработать грудную клетку, трицепс и основные мышцы. Отжимания делают ваши мышцы эстетически лучше, строить функционально
прочность и улучшить стабильность ядра.
Отжимания УДОБНЫ. Не требуя спортивного оборудования, отжимание - это упражнение в любое время и в любом месте. Он доступен для всех, вне зависимости от того, можете ли вы позволить себе членство в тренажерном зале или домашний тренажерный зал.
Отжимания МОГУТ БЫТЬ ИЗМЕНЕНЫ для разных целей. Существует вариация отжиманий, подходящая практически каждому. Их можно сделать проще для людей
необходимость выполнять регулярные отжимания, или они могут прогрессировать в затруднении, чтобы предоставить больше проблем тем, кто освоил основное упражнение.
Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как правильно выполнять отжимания, классические упражнения в любое время и в любом месте, которые должны стать одним из основных упражнений каждого.
Многие расширенные версии Push Up будут доступны на нашем канале YouTube: Gaining Mucle Fast
Упражнение № 2: Приседания для тренировок на ногах Прибавьте мышечную скорость быстро
Приседания - это классическое функциональное упражнение. Вы можете не осознавать этого, но вы выполняете половину приседа каждый раз, когда садитесь или поднимаетесь с места.
Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как выполнять приседания с весом тела, отличное упражнение для тренировки всей нижней части тела, включая все мышцы стабилизатора.
